افضل خمسة اطعمة للمخ
اليكم افضل خمسة اطعمة لفائدة المخ وتطوير خلاياه وتنشيطه
1- العنب لبرى
العنب البرى ينمو فى عشوائيا وفى وسط الزراعات المختلفة ولونه اخضر عند عدم الاستواء ويعطى طعم بمرارة عند عدم استوائه ويكون لونه اسمر عند الاستواء وكون طعمه حلوا
وللعنب البرى فوائد عديدة ومنها
يعد احد مصادر مضادات الاكسدة
العنب البرى غنى بفيتامين سى
العنب البرى يساعد على تطور الذاكرة
العنب البرى يعطى مناعه ضد الامراض التى قد تصيبنا
2- بذور اليقطين
هى مصدر لاوميجا 3 التى تساعد على تجديد وتطوير خلايا المخ والزنك فهى مفيدة كمصدر لبعض المكملات الغائية والتى لايريد مشجعى تناول الخضروات من مصادرها المعتادة كالحوم والاسماك والدواجن وغيرها
وان بذور اليقطين تساعد على تطوير وتجديد خلايا المخ المسئولة عن الحواس
3- الشيكولاته
لابد ان نعلم ان اكثر انواع الشيكولاته المفيدة للمخ هى الشيكولاته الداكنه والشيكولاته الممزوجة بالحليب
فتناول قالبين صغيرين من الشيكولاته الداكنه يساعد تحسن الذاكرة
وتحتوى الشيكلاته على الكثير من مضادات الاكسدة
كما تساعد الشيكولاته على تطوير الخلايا المسئولة عن توليد رد الفعل تجاه مواقف معينه
4- الافوكادو
على الرغم من الكثيرمن الناس يحاول تجنبه لانه يحتوى على الكثير من الكليسترول والدهون الا انه يزيد من سيولة الدم ويمنع الجلطات ويقوم بتنشيط المخ ويجعله اكثر انتباها للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية
كم انه يساعد غلى خفض ضغط الدم
5- الاسماك الزيتية
الاسماك الزيتية مثل السلمون والرنجة والسردين والماكريل تعد من الاسماك الغنية بالمكملات الغذائية الهامة مثل
اوميجا 3 التى تساعد على تجديد وتطوير خلايا المخ ويوصى علماء التغذية بتناول الاسماك مرتين كل اسبوع لما لها من فوائد عديدة للانسان
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق